15 Monate Anabole Diät....

[chrisi1982]

Will mich wieder normal ernähren ..blos fällt es mir jetzt schwer mit der Umstellung welche Lebensmittel usw..Erfolg war perfekt.

[herber]

Wechsle von no carb auf low carb und beobachte wieviel carbs du zu dir nehmen kannst ohne wieder fetter zu werden...

[stavros73]

15 Monate AD ist ziemlich krass. Siehst aber gut aus.
Wie häufig hast du aufgeladen und hast du gleichmäßig abgenommen ?

[chrisi1982]

1 mal in der woche nen reffed mit ca 6000 kalorien ansonsten hatte ich zwischen 3000 und 3500 kalorien gleichmäßig abgenommen ja aber auch wieder aufgebaut

[Kinzi]

sieht geil aus und hammer, dass du 15 monate AD durchgehalten hast

[chrisi1982]

aber es ist jetzt eigentlich schon routine bin am überlegen mir für die shakes nachdem training maltodextrin rein zu tun und das langsam steigern von 20gr bis auf 60 gr