Zitat Zitat von xretributionx
Auch wenn Kreuzheben sicherlich eine hocheffektive Übung ist- Bodybuilding kannst du auch ohne Kreuzheben betreiben!
Wenn es dir nur um das Training des unteren Rücken geht, wären Hyperextensions empfehlenswert.
Genau!
Außerdem: 45 Degree Back Raises; Stability Ball Hamstring Curls; Supine Hip Thrust;Rack Pulls !; DB RDL (http://www.youtube.com/watch?v=B6TFFQmNmC4) (kannste alles bei youtube anschauen).
Mal ganz abgesehen von diesem ganzen Hardcore gebrabel kann man jede Übung gut ersetzen.
Wie sieht es den mit Kniebeugen aus? Wenn du powerlifting Kniebeugen machen kannst, dann hast du eh kein Problem. Damit trainierst du nämlich die selben Muskeln wie beim Kreuzheben.

Gruß