ciao nochmals, komme gerade vom training: hab mir jetzt mal ein intensives Schultertraining gemacht.


Rudern: 4 x 8-12 (12, 10, 10,8)
flies inv.: 4 x "
klimmzug: 2 x "

frontdrücken: 5 x " (2 KH, 3 LH)
seitheben: 5 x "
aussenrotation: 4 x "
frontheben: 3 x " + letzter Satz bis Erschöpfung
innenrotation: 3 x "

trizeps am seilzug: 5 x "
bizeps am seilzug: 5 x "

Beinpresse: 2 x " ()

Fühlte sich eigentlich ganz gut an, obwohl ich den Pump im Nacken und die Verspannung nicht vermeiden konnte.

Ist denn das rentabel oder bin ich völlig plemplem weil ich damit die Muckis übertrainiere?

Ich bitte euch um Rat.