Ich bin jetzt dabei den WKM-Plan zu machen und weiß grad echt nicht was ich anstatt Kreuzheben machen soll? Is echt bisschen Schei*e, da die übung sehr wichtig ist.
Du machst einfach jedes Mal KB. GGf. einmal leichter, und einmal schwerer. Dazu in TE 2 Hyperextensions.