Ja ich bin 17 Jahre alt und wieg im mom 75kg ... und bin bzw. war der extremste 'hardgainer' und hab vor 2-3 Jahren noch jeden tag mir kiloweise süßigkeiten reingestopft

ich kanns nochmal ganz genau reinschreiben aber :

500g Haferflocken
1 L Milch 1,5%
500g Nudeln also gekocht vllt. 1kg oder so ein 2,5 kg kartoffeln netz ess ich auch mal allein ... je nachdem was mutti kocht
500g Quark
100 - 200g kochschinken
10 Scheiben brot
Abends verschieden ....

ich bin da i-wie auf 5000 gekomm aber sieht jez ned so viel aus
ich rechne nochmal nach :P