Zitat Zitat von Grobar
naja finde es selbst heraus...beginn mit wirklich minimalen gewichten zu trainieren, solltest du da schon schmerzen spüren sofort aufhören und noch abwarten...
von was ich dir momentan abraten würde sind schwere übungen wie kniebeugen, kreuzheben, military press im stehen, usw...
das sowieso.