Tipps/Kommentare zu meinem Trainingsplan

[timbom91]

also:

das, was ich als bizeps beschrieb:
Klimmzüge
Butterfly Reverse
Rudern(Ein- und Zweiarmig)
Nackenheben
SZ-Curls
Hyperexention(glaube, so heißt die Übung für den Rückenstrecker)

das, was ich als trizeps beschrieb:
(Schräg-)Bankdrücken
Schulterdrücken und -heben
Butterfly
Kabelzug(eng und weit)
Frensh Press mit SZ
Crunches
Situps

[TheTest]

Beine???

[timbom91]

oh...vergessen

beincurls
beinstrecken
beinpresse
&ballendrücken

[Domnl]

Ehm, wie wärs denn mal, wenn du deinen Plan sauber und ordentlich aufschreibst, mit Satzzahlen, Wiederholungen etc. Frequenz, Pausenzeiten. Bei deinem Geschreibsel blickt ja keine Sow durch.

[timbom91]

ist das denn wichtig?

grundlegende frage war ja eigt nur:

5mal die woche training, gut oder schlecht?


die satzzahlen und wiederholungen kann ich mir auch noch selbst dazudenken!

[Domnl]

ist das denn wichtig?

grundlegende frage war ja eigt nur:

5mal die woche training, gut oder schlecht?


die satzzahlen und wiederholungen kann ich mir auch noch selbst dazudenken!

Natürlich ist das alles wichtig. Es ist doch ein Unterschied, ob du 5x die Woche je 32 Sätze machst, oder nur 10

[timbom91]

gut...

jede der oben geschriebenen übungen führe ich mit 10-14 wiederholungen in jeweils 3 sätzen aus.
für jeden trainingstag nehme ich mir 120-150minuten zeit mit aufwärmen und runterkommen.
heißt, die pausen dazwischen sind nicht zu groß, aber auch nicht zu klein.