wie schon erwähnt wurde, musst du dich entscheiden, muskelaufbau ohne fettzunahme spielts nicht.

wenn dir eine gute strandfigur wichtig ist, dann kannst du ruhig im winter etwas speck aufbauen. und schau einfach das du im frühjahr wieder in "strandform" kommst.

aja, 3 mal die woche bauch halte ich für in ordnung, mache ich auch... obwohl ich so viel speck drüber habe, das man mein sixpack niemals sehen wird

mfg