Zitat Zitat von Legomeister
In den 70ern und 80ern war es Standart, alles zweimal pro Woche zu trainieren - hat eine Menge guter Bodybuilder hervorgebracht. Irgendwann ist es dann gekippt und alles trainierte nur noch jeden Muskel einmal. Ich galube nicht, dass man zwangsläufig ins Übertraining kommt, wenn man z. B. Bizeps oder Trizeps alle 4 oder 5 Tage trainiert (und das geht auch mit größeren Muskelgruppen).
Sehe ich auch so. Ich könnte von der Regeneration Bauch, Bi- und Trizeps alle 3 Tage ohne Probleme trainieren. Brust, Rücken und Schulter brauchen bei mir i.d.R. die genannten 4-5 Tage, nur die Beine brauchen immer eine ganze Woche, sogar die Waden meist fast ne Woche obwohl ja ein kleiner Muskel.