Tach zamm,
also, nach ner la(aaaa)ngen trainingspause mit viel alk und schlechtem essen, würd ich jezt gerne wieder trainieren gehen, hintergrund, ist, das ich den wundervollen sport baseball für mich entdeckt habe.

Das training sollte also komplett nach den gesichtspunkten härter/schneller werfen, härter weit ausholend schlagen und sprinten/antritt ausgelegt sein. KB und KH fallen fürs erste (NUR fürs erste) aus dem raster, da ich parallel krankengymnastik wegen extremer hyperlordose (hohlkreuz) mache, und die meinten ich hätte ne extreme dysbalance zwischen hinterem rücken und bauch (rücken sehr stark, bauch hab ich so wenig, das sogar bei bauchübungen der rüchen die arbeit übernehmen will). Parallel mache ich grad lowcarb, um den urlaubsspeck zu bekämpfen (danke wendys, tacobell, jack n the box, in n out, white castle und co ...^^).


habe leider keine ahnung von der praxis, aber ich würde gerne ne ganze reihe oberkörperübungen für speziell für den schulterbereich machen (habe früher immer nur nach WKM trainiert).

hab grad volgenes gebastelt:

TE1

Ausdauer
Latziehen/Klimmis
Bankdrücken
LH-Rudern
LH-Biezeps
Bauch


TE2

Ausdauer
Triezepsdrücken
Seitheben stehend/vorgebeugt
Shrugs
Bauch


bin mir sicher das man besonders bei der aufteilung auf die tage noch was besser machen kann^^

wär kool wenn mal wer rüberschaut...


thx
levii