Hm, da gibt es mMn viel zu verbessern.

1) Zu wenig Zeit zum Regenerieren. Mo-Mi 3 TEs halte ich für zu viel. Klassicher 4er, wäre wohl sinnvoller, also Mo/Di Training, Mittwoch frei, Do/Fr Training, Sa/So frei.

Vor allem in Anbetracht der Rücken/Trizeps Geschichte am Freitag und dann schon 2 Tage später Brust mit 3 Druckübungen, die jeweils den Trizeps beanspruchen? Denke nicht, dass das wirklich funktioniert.

2) Den Brust/Bizepstag finde ich nicht gut. Wieso machst du da 3x fast die selbe Übung? BD, Schräg BD und Dips sind faktisch gesehen, sehr ähnliche Übungen. Das Ganze machst du dann auch noch im gleichen Wiederholungsbereich. Also im Prinzip 9 Sätze mit der gleichen Belastung. Das würde ich ändern und unterschiedliche Intensitätsbereiche reinpacken, sowie mindestens Fliegende oder Butterfly. Etwa so:

Bankdrücken 3x 3-5
Dips 3x 10-12
Fliegende 2x20

3) Klimmzüge am Brusttag verstehe ich nicht. Mach doch lieber ne Curlvariante. Rücken hattest du ja schon 2 Tage vorher.

4) Für den Schultertag gilt Ähnliches, wie für den Brusttag. Würde da höher Periodisieren. Genauso, wie beim Brusttag auch.