naja ausdauer also gut laufen, ausserdem sprinttraining 2 -3 x die woche zum training. vll sollte ich noch wadenheben machen ....

wie gesagt, kb kh werden erstmal nur pausiert, hab ich bis jetzt immer gewisssenhaft gemacht. ich will halt nur den unteren rücken erstmal aussen vor lassen, meine haltungsprobleme sind nähmlich echt extrem, und das mit 21.