also ich würde ( heute ) wahrsch niemals mehr KB unter 8 reps machen , ich seh einfach kein sinn darin ... so eine komplexe übung im BB für kraft zu nutzen , KB sind denke ich mal am besten im klassischen hypertrophie bereich 8-12+ geeignet , am besten noch 20er atemkniebeuge / PITTforce / HIT...

diese 5reps kniebeuge geben doch nichts mehr als ein mega pump im unteren rücken und stauchen das ganze viel zu sehr , mit hypertrophie hat das doch eh nur bedingt zutun

ich würde allgemein beine etwas höher reppen , ich wär ja nich der erste der so fährt

das selbe denke ich übrigens über BD und kreuzheben , drücken im 3-5er bereich... ich weiss ja net wie lang sowas gut geht , ausserdem sind wir alles ja hobby athleten die alle ihre technikmakel haben