Zitat Zitat von LosNilos
Ist aufgeschrieben .

Wenn ich es richtig sehe bringen mir die Kniebeugen Bauchmuskulature , Oberschenkelmuskulature und Waden oder habe ich was vergessen ?
Hintern,unterer Rücken/Wirbelsäulenmuskulatur (erector spinae)

http://www.exrx.net/WeightExercises/...FullSquat.html

Dort findest du übrigens allein schon 12 verschiedene Kniebeugenvarianten mit der freien Langhantel:
http://www.exrx.net/Lists/ExList/Thi...l#anchor172012
Manche Sachen sind auf jeden Fall nicht zur Nachahmung empfohlen