Zitat Zitat von gaggeis
Habe auch nicht geschrieben.
Je mehr langkettige carbs vorhanden sind, desto schwächer wird er abfall des blutzuckers nach gabe von einfachzucker sein.
90min. vorm training als bsp. könnte haferflocken gegessen essen.
30min vorm training z.b. eine "normale coke" und der körper verwertet die langen carbs aus den hf immer noch.
Dies gewährleistet eine gleichbleibend beständige abgabe von energie und leichte erhöhung des blutzuckers.
Das insulin ,welches ausgestossen wird um die höhere insulinspitze durch die coke zu drücken ,wird nicht in der lage sein den wert so in den keller zu drücken wie ohne die carbs aus haferflocken.

okay, ich werde morgen ( heute) mal ein paar kurzkettige Khs 30min vorm training nehmen, wehe dir lieber gaggeis, ich schaffe auch nur eine wdh weniger als letzte woche, dann ist die losbude unausweichlich!

Generell ist das für mich sehr neu und ich kann es für meine begriffe nur schwer (gar nicht)nachvollziehen.

Umgekehrt: Das was checkerchen meinte: Ohne die langkettigen 90min vorher wird das aufjedenfall in die hose gehen! Vondaher vollkommen falsch.