wichtig ist dass du genug eiweiss reinknallst !! bei deinem gewicht reichen 200-250g auf den ganzen tag !! also wenn du 6 mal essen willst, dann reichen 30-40g eiweiss pro mahlzeit!! auf alles andere achte ich nicht wirklich...aber ist auch typrelevant...ich zB setze sehr sehr wenig fett an...kann also essen was ich will...wenn du schnell ansetzt, dann solltest du drauf achten...
musste einfach ausprobieren würd ich sagen!! aber da du ja auch sehr groß bist, wird dir ein bisschen masse ja nicht schaden

gruß benji