Zitat Zitat von eet sik
Um einiges besser. Allerdings würde ich den Beintag am Montag machen und den Brust/Schulter-Tag am Mittwoch.

Du kannst nicht Mittwochs voll die Beine trainieren und dann Freitags wieder mit Kreuzheben die Beine sowie den unteren Rücken voll belasten.

Und wo sind deine Zwischenmahlzeiten zwischen den Hauptmahlzeiten? Ich seh' keine.

Dein erster Plan war aus der letzten Flex. Nicht wahr? Dieses Blaupausen-Training für Vollgestoffte.
Ja stimmt, die zwei Trainingstage austauschen ist besser, Danke - gibts bei dem Plan noch Einwände?

Naja ich komm selten zu Zwischenmahlzeiten, da ich ja eig. von MO-FR bis 5,6 Abends durcharbeite. Was wäre denn als kleine Zwischenmahlzeit als kleiner Tipp geeignet? (Hab nicht viel Zeit zum essen dazwischen) Ist vermutlich besser ich seh mich hier im Forum um.

Na den Pitt Plan habe ich bis vor Kurzem gemacht, aber ich versteh nicht was du mit "Blaupausen- Training für Vollgestoffte" meinst?^^