Joggen gegen Erkältung

[gaggeis]

Hallo,

seitdem ich mit dem Bodybuilding angefangen habe, habe ich leider wieder alle 6-7 Wochen eine Erkältung bzw. Nasennebenhöhlungentzündung. Ich scheine eben sehr anfällig für soetwas zu sein. Die Belastung im Studio begünstigt das wahrscheinlich noch.

Bevor ich jedoch mit Bodybuilding angefangen habe, war ich ca. 1 Jahr lang jeden 2. Tag für 20-25 Minuten joggen. In diesem Zeitraum war ich nicht ein einziges Mal krank.

Was haltet ihr davon, das Joggen wieder einzubauen, als Abhärtung für meinen Körper? Ich dachte daran, dass Joggen auf einen trainingsfreien Tag zu legen, da für mich eine zusätzliche Belastung am Trainingstag wohl nicht förderlich wäre.


Dachte an:

T1 (Brust/Schulter/Trizeps)
frei
T2 (Beine)
frei
T3 (Rücken/Schulter/Bizeps)
frei
frei (Joggen)



Was meint ihr? Habt ihr noch Anregungen oder Tipps?

Sollte zu deiner erkältung allgemeine lustlosigkeit(trägheit) schlechtes durchschlafen und appetitlosigkeit dazukommen bist du übertrainiert.
Ernährung optimieren(obst, gemüse) und evtl ein zinkpräparat einnehmen.
Übertraining bekämpft man nicht mir joggen und co sondern mit einer trainingspause und einem niedrigerem trainingsvolumen.
Sei es die einheiten zu verkürzen oder die anzahl der trainingstage zu reduzieren.
Ausreichend schlaf habe ich ganz vergessen.

PS: erkältung und joggen ist nicht ratsam.........

[heavymetalpayback]

@gaggaeis: ich hatte vielleicht ein wenig übertraining und ernährung passt ja auch alles - siehe obst und gemüse, vitamin-und zinkpräparat, da man heutzutage wegen der langen lieferwege und wegen der erhitzung beim kochen viele vitamine verloren gehen. habe dazu extra ein buch darüber gelesen.. mir fiel es eben nur auf, dass ich in dem einen "jogging-jahr" überhaupt nicht krank war und wollte wissen, ob das an dem tag passt.

und ja, krank und training ist nie gut, weiß ich. danke trotzdem für den hinweis

[Fuin]

Und immer schön den Pulli nachm Training anziehen.

Und joggen bzw. Cardio zwischendurch ist (m.M.n.) nie schlecht, ausser du bist schon erkältet.

[heavymetalpayback]

Und immer schön den Pulli nachm Training anziehen.

Und joggen bzw. Cardio zwischendurch ist (m.M.n.) nie schlecht, ausser du bist schon erkältet.

ja, sowieso. auf solche kleinigkeiten achte ich ja.

war heute beim arzt, der meinte, die überdurchschnittlichen mengen eiweiß können daran schuld sein, dass ich alle 6-7 wochen ne erkältung habe... ist allerdings ein facharzt für homöopathie, muss man dazusagen

werde es jetzt mal mit joggen einmal pro woche versuchen.. das muss doch möglich sein, dass ich vernünftig trainieren gehe, wenn alles drumherum passt und nicht alle 6-7 wochen ne erkältung an der backe hab!

[Fliegenklatsche]

Alle 6-7 Wochen ist schon heftig - bin da auch anfällig, aber nicht soo anfällig.
Bei mir ist es aber genau umgekehrt, wenn ich regelmäßig/intensiv Waldläufe einschiebe,
kommt irgendwann die Erkältung.
Trinke deswegen nach jedem Lauftraining eine Tasse Tee - seitdem ist es merklich weniger geworden.
Vielleicht liegts auch an der trockenen Luft im Studio - Büro?
oder eben da wo viele Leute sind Bus/Bahn/Studio/Arbeit.
Übertraining könnte auch sein - machste denn auch dann Pause, wenn du das hast?

Ach ja
http://www.focus.de/gesundheit/news/...aid_96110.html
http://www.zentrum-der-gesundheit.de...luegen-ia.html

[Doppelbock]

Nie trainieren wenn man krank ist, sonst droht eine Herzmuskelentzündung




Und das wäre wirklich übel

[heavymetalpayback]

Vielleicht sollte ich noch folgendes erwähnen:

Bevor ich von Mitte 2008 bis Mitte 2009 jeden 2. Tag joggen war, hatte ich auch in regelmäßigen Abständen mit Erkältungen bzw. Nasennebenhöhlenentzündung zu kämpfen.

Werde morgen mal ein großes Blutbild machen lassen. Allerdings ist die Aussagekraft hiervon ziemlich gering meiner Meinung nach. Auf alle Aminosäuren, Vitamine und Minderalstoffe zu testen, würde man selbst zahlen müssen und da landet man schnell im vierstelligen Bereich..

[Dorian Busfahrer]

war heute beim arzt, der meinte, die überdurchschnittlichen mengen eiweiß können daran schuld sein, dass ich alle 6-7 wochen ne erkältung habe... ist allerdings ein facharzt für homöopathie, muss man dazusagen

wenn du über ihn lachst, wieso gehst du dann hin?

versuche einen zeitraum ohne muskelversagen und intensitätstechniken zu trainieren, ich wette um meinen besten whitzky im regal dass du dann weniger erkältet bist.
wachsen kannst du in der zeit auch, steht genügend hier im forum.