Da gibt es nicht viel zu 'meckern' du machst das grundsätzlich sehr sauber.
Bei den Kniebeugen gehe ich wesentlich weiter hinunter. Das ist am Anfang aber sehr schwierig und dauert eine gewisse Zeit.
Beim Rudern sollte der erste Teil der Bewegung das Heben der Schultern sein.
Kreuzheben ist eigentlich vom Boden beginnend. Ich habe mich mit dem WKM Plan nie auseinandergesetzt, aber ich denke das in der Ausführung keine Besonderheiten sind.
'Richtiges' Kreuzheben geht folgendermassen
- Hantel auf den Boden
- Füsse etwa Schulterbreit und Schienbeine an die Stange
- Hände links und rechts neben die Beine
- Arme immer gestreckt lassen, die hantel ist so nahe am Körper wie möglich
- Hantel anheben indem du die Füsse in den Boden presst
- Sobald du an den Knien vorbei bist mit dem Oberkörper aufrichten