Video-Analyse WKM Plan

[ag1m]

Nur mal so Nebenbei

- Hantel auf den Boden

Er braucht aber dafür größere Hantelscheiben, oder zumindest muss er etwas darunter legen. Der Standarddurchmesser bei Hantelscheiben liegt bei 45cm, was er hat ist höchstens die Hälfte.

[Vfl Pittbull]

Ja du machst eher Teilkreuzheben,ist ne gute Sache,macht im Wkm Plan aber keinen Sinn .Ich splitte die Übungen von Wkm und mach Teilkreuzheben,möchtest du aber original Wkm machen ,hol dir größere Scheiben oder leg dir wie schon erwähnt etwas runter.

Und achte beim Rudern darauf nicht zu sehr aus den Armen zu ziehen,schulterblätter zusammen,dann ziehen

[pdbee]

Denke bei den Kniebeugen daran das sich deine Hüfte bewegt und nicht deine Knie.
Ansonsten kann man schwer was sagen da dich das Gewicht bei den Übungen überhaupt nicht fordert.

[donytoni]

mal ne Frage zum Rudern: Ich habe bisher immer Rudern im Untergriff gemacht. Ist das egal, ob UG oder OG?

[Unregistered]

mal ne Frage zum Rudern: Ich habe bisher immer Rudern im Untergriff gemacht. Ist das egal, ob UG oder OG?

Gibt dazu nen schönen Thread hier.

Würde es im Untergriff machen

[tintifax_2]

Nur mal so Nebenbei



Er braucht aber dafür größere Hantelscheiben, oder zumindest muss er etwas darunter legen. Der Standarddurchmesser bei Hantelscheiben liegt bei 45cm, was er hat ist höchstens die Hälfte.

Danke für die Info.

Ich nehme eben nur 20-er Scheiben

[vonDumm]

Find auch, dass das recht ordentlich ausschaut...
ABER bei den Kniebeugen hast du die Hantel für meinen Geschmack zu hoch platziert. Die gehört hinten aufs "Nackenfleisch". Am besten nimmst du das Handtuch ab, dann hast du ein viel besseres Gefühl, ob sie richtig liegt.

Oder seh hier nur ich das so?

[gilliardon]

Im Ständer ist die LH dafür für meinen Geschmack dagegen zu tief platziert. Bei dem Gewicht noch kein Problem, dennoch würde ich gleich eine saubere Technik fürs Ablegen einüben.

[powersofti]

Für einen Anfänger überraschend gute Ausführung, das können viele die schon länger trainieren nicht besser, allerdings liegt die Hantelstange bei der Kniebeuge definitiv zu hoch. Handtuch weg und im Bereich Nacken/Schulter ablegen, eventuell sogar noch etwas tiefer.

[tintifax_2]

Noch einen Tip zu 'Hantel tiefer'.
Da, wo der Hals am Rumpf aufsitzt, ist ein etwas 'erhöhter' Wirbel, genau oberhalb der Schulterblätter. Kopf vorbeugen und mit der Hand ertasten.
Dort darf die Hantel auf keinen Fall aufsitzen, sonder immer unterhalb.