Zitat Zitat von ceddi13
Ich glaub ein 5er Splitt ist nix für dich.


@te:
in der mahlzeit nach dem training noch eiweiß. fette haste auch keine. gemüse und obst noch erhöhen.
was gibts mittags? finde die zeit zwischen mittag und training zu lange. würde da noch ne kleinigkeit essen.
kannst du mal in etwa deine nährwerte dazuschreiben