Hi Leute!
Bin hier neu im Forum und hoffe das ich richtig bin.

Könnte mir jemand einen guten Trainingsplan empfelen?
Ich wiege 80 kg und bin 1,86
Würde gerne mehr auf Definition trainieren da ich einen kleinen Bauch und Speckröllchen bekommen habe und bevor es zu viel wird wollte ich gegensteuern Natürlich ist mir die Brust und der Bizeps, Trizeps... auch wichtig.

Wäre euch echt dankbar für einen guten Trainingsplan!
Gruss und danke im Voraus