Ich habe in meinen ersten 10 Trainingsjahren sehr oft so trainiert und es hat mir sehr viel gebracht. Mein Rumpf war lange Zeit meine beste Körperpartie, Kreuzheben habe ich allerdings am Beintag gemacht und den Nacken beim Schulter-Armtraining dabei:

Also Bankdrücken-Rudern vorgebeugt
Schrägbankdr.-Klimmzüge
Fliegende-Rudern T-bar
Überzüge
jeweils 2-3 Trainingssätze
danach trainierte ich noch die Waden
2 Tage danach trainierte ich Schulter-Arme-Nacken und danach Oberschenkel-Bauch-Unterarme.
Als meine Arme hinterherhinkten, habe ich auch mit Supersätzen begonnen und konnte meinen Armumfang auf 47,5 bzw. 50cm aufgepumpt steigern, was zwar bei meinem riesigen Rumpf immer noch dünn aussah, aber ein Erfolg war.