naja 1mal die woche 1-2s Arme kann nicht schaden....

(trizeps reicht bei mir BD)
Bizeps 1s Lh-cruls/1s KH-cruls)

naja evt nehm ich im nesten Zyklus mehr sätze für die Arme rein....

(edit ich bin mit wkms-plan von 36cm auf jetzt 40,0cm gekommen....

wobei der letzte 0,5cm fast 3monate gedauert hat.....)