Zitat Zitat von HerrKarl
GÜ sind z.b. kreuzheben, kniebeugen, bankdrücken, klimmzüge, rudern,...
Nicht umsonst hab ich mir wieder 40kg für meine Langhantel besorgt


@TE

Es ist enorm wichtig Übungen auszuführen, wo mehrere Muskelgruppen deines Körpers gebraucht werden.
Bsp.: Bizepscurlmaschine

du curlst 50kg (2x25) - aber dein dicker Bizeps lässt dich dann keine Waschmaschine tragen....hm hättest du mal Grundübungen gemacht ^^

Ich denke dir ist das Problem nun bewusst, also fleißig Grundübungen absolvieren und später (in einem Jahr) kannst dann für gewollte Bereiche Isos einbauen.