Wieder einmal Zunehmen !!!

[H_D]

es gibt JEDEN tag hamburger + cheeseburger?
5g kreatin reichen aus, nach dem training.
sollte dein kfa wirklich >20 sein, würde ich keine massephase machen (und vor allem das fast food sein lassen..schoko müsli ist natürlich auch nicht der burner).
19 und 20uhr mahlzeit würde ich zusammen essen.
ich finde auch es sind zuviele kh und wär mir zuviel milch.
dein fettkonsum besteht eigentlich nur aus gs fs, mit ausnahme der fischölkapsel

[Zonkian]

die Kritik ist ok, könntest aber bitte Verbesserungsvorschläge machen?

[H_D]

du wirst doch alternativen zu hamburger, schokomüsli und milch finden??
und fettquellen dürften auch bekannt sein.
wie gesagt, ich würde kh reduzieren und fett erhöhen, aber da hast ja keinen wert angegeben auf was du kommst

[Zonkian]

währe es zu empfehlen wenn ich täglich noch 50ml Rapsöl + 50ml Leinsamenöl dazu trinke?

[2PfundFleischADay]

100 gramm öl sind da ja viel zu viel 10-20 is ok.
des schockomuesli da sind ja fast 30 gramm zucker pro portion (100gr) mach doch lieber haferflocken mitner banane und sonstnoch was drin.