Zitat Zitat von Extensa
sind doch alles grundübungen. gut military press.... lässt sich drüber streiten, zähle sie aber auch dazu.


eigentlich gibt es für die GRUNDübungen keinen ersatz... wenn du merkst dass du mit einer Übung nicht weiter kommst guck halt nach einer alternative die einigermaßen alles abdeckt was die andere Grundübung abgedeckt hat. So hab ich Dips mit negativen Bankdrücken ausgetauscht, weil ich mit Dips das gefühl hatte nicht weiter zu kommen. ab und an mach ich die übung aber auch noch wenn ich mal lust drauf habe

ja naja die übungen sind eigtn gut und mit crosstrainer oder laufen
kan ich das 10 min vor und nachm training machen oder nicht nötig ? will auch körper etwas straffen