eiweiß bzw kohlenhydrateinnahme

[nic.]

Quark nimmst du am besten abends zu dir, idealerweise kurz vor dem zu Bett gehen. Gerade in der Schlafphase ist Eiweiß relativ wichtig. Sonst empfehl ich dir nicht so viel Schnickschnack zu planen.

Ich für meinen Teil trink 7Tage die Woche direkt nach dem Aufstehen nen Whey + ne Hand voll Obst, ~30Minuten vor dem Training ne Hand voll Obst und unmittelbar nach dem Training nen Whey + ne Hand voll Obst.

[toxic277]

ist whey dann eher empfehlenswert als mein isostar pulver ?
wenn ja kennt jemand einen preiswerten shop ?

[Dj Ninja]

hat beides seine vorteile. whey wird vom körper halt schneller aufgenommen und bietet sich direkt nach dem training an um die speicher wieder aufzufüllen.

dextrose brauchste übrigens nicht die teure ver*rschung in presspillenform aus der werbung zu kaufen, das gibts auch als traubenzucker im supermarkt und ist dann ausgesprochen preiswert. macht nach dem training auch sinn!