EP für WKM Plan ok ?

[/MARKUS\]

hmm ok nur hab ich da ein Problem..
und zwar bin ich da arbeiten und hab eig echt keine lust mir immer um 5uhr frühs was zum mitnehmen zu machen..

wir haben jedoch einen tengelmann um die ecke.. was könnte ich denn dann essen ? hab dazu echt keine ideen :/

Deßhalb, kollege, richtet man sich sowas eben abends, ich arbeite auch jeden tag und muss morgens nur noch in kühlschrank greifen udn alles in die tasche packen.

Was isste denn abends? Kochste da was?
Dann einfach doppelt soviel machen und eintuppern.

Sonst holste dir eben reiswaffeln, brot, putenaufschnitt, quark ... steht denk ich alles lang und breit hier im forum

[bl4ck0ut]

hmm ja abends wird gekocht
hmm des mit eintuppern is eig echt ne gute idee
aber des mit den reiswaffeln find ich auch nicht schlecht =D
hmm wieviel sollte denn das "Iss mittags mehr.." sein ?

Sagen wir ich würde täglich mittags noch 3-4 reiswaffeln mit pute draufpacken wär das genug ?

Danke für die Tipps

[da_dave]

ich weiss nicht was du arbeitest und wie schwer du bist... am besten rechnest dus dir aus aber was du oben schreibst finde ich halt definitiv zu wenig...

[Domnl]

Das ist doch kein Ernährungsplan. Meine GÜTE!!! Was erwartest du denn, was man dir antwortet, wenn du uns sowas dahinkotzt?

[bl4ck0ut]

Hmm ich arbeite derzeit fast ausschließlich an pc's.
also in der arbeit viel rumsitzen und nichts machen.
ansonsten 3 mal die woche trainieren.
Ich wiege bei 1,75m größe ca 63kg .. :/

[ptrkk]

Hey,

schau am besten mal ins Ernährungsforum

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=49946

dort stehen viele Pläne damit verstehst du auch, was verlangt wird um deinen EP zu bewerten.

viel Spaß beim EP zusammenstellen

[imbaaA]

viiiiel zu wenig 3 waffeln! mein gott! da brauchst du dich nicht wundern, dass du nicht zunimmst an eiweiß magelt es nicht! aber du musst einfach was vernüftiges zum mittag essen!

koch den abend davor einfach eine portion mehr nudeln o. reis! mach dir dazu noch ne soße etc! hauptsache mehr kohlenhydrate!