Also ich fang auch morgen mit ner crea/vanadyl kur an und machs so:
In der FRüh 2 Vanadyl und meinen Creatin Shake
Zu Mittag eine Vanadyl
Nachmittag-Training
Nach Training mein 2. Creatin Shake
Am Abend eine Vanadyl

Nach der Aufladephase von einer Woche lasse ich den Creatin Shake in der Früh weg!

hoffe konnte dir helfen!!