Habe seit einiger Zeit den 2 er Split des WKM Plans gemacht. Nun komme ich nicht mehr voran mit Gewicht und Aufbau. Daher will nich nun auf einen 3 er Split umsteigen, der würde so aussehen




würde noch gerne einmal bauch mit einbringen aber weiß leider nich wo. da könnte ich auch noch hilfe gebrauchen. Aber generell geht der Plan so ? Der PLan soll auf Muskelaufbau ausgerichtet sein.