Grundübungen

[Phatsprinter]

Und Welche Übungen sollte ich bei Brust unbedingt machen. und was empfehlt ihr bei bauch.

[Janeway]

Die üblichen Grundübungen kennst du sicher, bzw. kann man leicht ergoogeln, hier nachlesen. Bankdrücken (LH oder KH), flach, schräg, mit neg. Winkel. Militarypress ist hauptsächlich gut für die Schultern, aber nimmt auch Brust mit.

Letztendlich wirst du für dich herausfinden müssen, was jetzt gut geht.. das wird sich im Laufe der Zeit immer wieder ändern.

Und entspannen. Eine Patentlösung gibt es eh nicht und hoffentlich wirds dir auch Spaß machen.