PITT was ist das und warum bin ich dafür gut geeignet?
Wo erfahrere ich wie das funktioniert?
Da ich auf Grund meiner Schichtarbeit manchmal recht kaputt beim Training bin,freue ich mich schon,wenn ich die letzten Werte erreiche.Also mehr Gewicht oder Wiederholungen sin nicht immerdrin.Aber ich versuchs!!
Ehrlich gesagt habe ich bei schweren Kreuzheben etwas Angst.Ich stand schon zweimal in der nähe,als sich jemand dabei etwas weggeholt hat.
Mit Kraftwerten kann ich leider gar nichts anfangen?
Für PITT gibt es hier ein entsprechendes Unterforum. Es gilt, wie für alle anderen auch: einfach mal selbst einlesen.
Was heißt denn, du kannst mit Kraftwerten nix anfangen ? Wieviel schaffst du im Bankdrücken, bei der Kniebeuge, usw. ?
Ich habe die Befürchtung, dass du in den Grundübungen nicht viel Leistung bringst. Und das nach elf Jahren Training. Schweres Gewicht = große Muskeln. Im Prinzip kannst du es darauf reduzieren; das machst du auch nicht mit Kabelübungen und Isos wieder wett.
Abgesehen davon klingst du ein wenig weinerlich: "Kniebeugen mache ich nicht so tief, ich habe da so ein Knubbeln. Kreuzheben mache ich nicht, weil ich schon mal gesehen habe, wie jemand danach Aua hatte. Ich mache Schichtdienst und bin immer so kaputt."
Sorry... ich kann mir genau vorstellen, wie du im Studio herumläufst, dein Pflichtprogramm hinter dich bringst und frustriert wieder nach Hause gehst, weil das gesamte Training eigentlich für den A.rsch war und du das auch gemerkt hast.
Du bekommst nur ganz schwer große Muskeln, wenn du dich nicht auf schwere (!) Grundübungen konzentrierst, insbesondere auf Kniebeugen und Kreuzheben. Abgesehen davon solltest du auch mal überprüfen, ob deine Kalorienzufuhr ausreichend ist, um Muskelwachstum zu unterstützen.
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