Neben BB ruhig einmal die Woche 15km laufen?

[MasterE]

Kommt drauf an, wie genau du Dinge in Relation betrachten willst.
Selbstverständlich werden 15km laufen dich nich umbringen, aber es hemmt dein Muskelwachstum auf verschiedene Weisen, ja.
Genauso wie dein Biceps auch während eines Bicepscurls noch (_noch_, nicht schon) wächst (warum sollte dein Körper aufhören, deinen verletzten Muskel zu reparieren, nur weil er sich gerade kontrahiert? Solange die Nährstoffe für beides da sind, besteht quasi kein direkter Zusammenhang.)

Das sind Floskeln zum besseren Verständnis für Anfänger, die keine Ahnung von Stoffwechselvorgängen haben.

[saurus]

immer dieses "Ausdauersport hemmt deinen Muskelaufbau"
Wenn wir diese Aussage wissenschaftlich betrachten, dann ist sie richtig.
In der Praxis wirkt sich gemäßigter ausdauersport, wie ihn der Threadersteller ausübt, aber nur minimal auf den Muskelaufbau aus.
Was heisst hier minimal, eigentlich passiert da gar nix.

Mach auf jeden Fall deinen 15 km Lauf 1 mal die Woche. Neben Muskeln wirst du auch eine gute Ausdauer bekommen bzw. verbessern. Sag mir, was willst du mit nem Haufen Muskeln, wenn du keine Ausdauer hast und zusätzlich nicht unbedingt der dynamischste oder athletischste Kerl bist.

Die Mischung macht es- also hau rein