Kraftsteigerung

[dawid21]

hey leute,

ich trainier zu hause in meinem Homegym.
mein primäres ziel liegt darin mehr Kraft aufzubauen

meine daten:
alter 21
größe 173 cm
gewicht 66 kg


Meine Kraftdaten:
Kreuzheben 1x130
Kniebeugen 1x110
Bankdrücken 1x80

trainiere im 3-4 wh bereich. Doch die gewünschten Erfolge bleiben aus.

[epileptik]

chef 66 kilo auf 1.73 dafür sind die kraftwerte ja nit wirklich schlecht . du musst mal mehr futtern wo soll sonst die energie und kraft her kommen . irgent wann is da einfach mal feierabend .

würde zwichen durch auch mal auf mehr volumen gehen für paar wochen und dann wieder auf kraft .

aber wie gesagt dir fehlt da einfach wat mehr auf den rippen . ernährung anpassen dann gehts weiter .

[unequipped]

hey leute,

ich trainier zu hause in meinem Homegym.
mein primäres ziel liegt darin mehr Kraft aufzubauen

meine daten:
alter 21
größe 173 cm
gewicht 66 kg


Meine Kraftdaten:
Kreuzheben 1x130
Kniebeugen 1x110
Bankdrücken 1x80

trainiere im 3-4 wh bereich. Doch die gewünschten Erfolge bleiben aus.

... war das wirklich ersnst gemeint? trainiere erst einmal ein paar grundlagen zusammen (so ein bis zwei jahre).

[dawid21]

Grundlagen??
Die da wären?

[MonacoWesT]

Kommt mir etwas seltsam rüber muss ich sagen. Mit diesem Gewicht ist es doch kaum möglich solche Werte zu haben. Wenn du die 80kg oben hast fällst du doch von der Bank ^^ Du solltest ausserdem mal die Styckies im Ernährungsforum und Anfängerforum lesen.

[newcomerstar]

Kommt mir etwas seltsam rüber muss ich sagen. Mit diesem Gewicht ist es doch kaum möglich solche Werte zu haben. Wenn du die 80kg oben hast fällst du doch von der Bank ^^ Du solltest ausserdem mal die Styckies im Ernährungsforum und Anfängerforum lesen.

was ist denn das für ein blödsinn???
mit 66kg keine 80kg zu drücken???da ist noch weit mehr drin
ich wieg 75kg und drück zwischen 140-150kg und fall auch nicht von der bank...
wenn man keine ahnung hat nicht schreiben

[Manowar82]

seit wann trainierst du?
wie sieht ernährungsplan aus?
wie sieht dein trainingsplan aus, häufigkeit und was fürne methode?

ohne diese angaben kann dir keiner helfen

[Motivation]

was ist denn das für ein blödsinn???
mit 66kg keine 80kg zu drücken???da ist noch weit mehr drin
ich wieg 75kg und drück zwischen 140-150kg und fall auch nicht von der bank...
wenn man keine ahnung hat nicht schreiben

Stoff wa ??

[newcomerstar]

Stoff wa ??

ne einfach nur stark

[Sasin]

mit 67kg im 3-4wdh bereich ohne anleitung trainieren - nicht zu empfehlen

einlesen und anwenden