natürlich trainierst du den rücken auch. vor allem dein latissimus.
zu diesem 1-1-1-1-1 kann ich dir nix sagen aber probier dich mal total zu verausgaben bei den übungen.
zieh dich hoch so oft du kannst und wenns dann nicht mehr geht probier es trotzdem so hoch es geht und halte die höhe solange es halt geht. dann gehst ein bisschen runten und hälst die position wieder...bis deine arme ausgestreckt sind bzw. du garkeine power mehr hast
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