Zitat Zitat von dawid21
hey leute,

ich trainier zu hause in meinem Homegym.
mein primäres ziel liegt darin mehr Kraft aufzubauen

meine daten:
alter 21
größe 173 cm
gewicht 66 kg


Meine Kraftdaten:
Kreuzheben 1x130
Kniebeugen 1x110
Bankdrücken 1x80

trainiere im 3-4 wh bereich. Doch die gewünschten Erfolge bleiben aus.

... war das wirklich ersnst gemeint? trainiere erst einmal ein paar grundlagen zusammen (so ein bis zwei jahre).