Lieber pausieren als schlecht zu trainieren.
Oder du trainierst einige Wochen nur Beine :P
Hatt auch irgendwie was.
Ein Satz Atemkniebeugen, paar Überzüge und wieder heim (wie im Buch "Super Kniebeugen" empfohlen)
Ernährung aber nicht vergessen.

MfG