Das finde ich echt klasse, dass ihr alle immer so hilfsbreit seid und euch die Mühe gibt. Krafttraining ist echt ein geiles Hobby, nicht nur, das es sehr gut für den Körper ist, es sieht auch noch super aus!

Ich mache seit 2 Jahren Volumentraining mehr oder weniger erfolgreich. Ich glaube nicht, dass ich schon so fortgeschritten bin, dass mein Muskel nach dem Training 10 Tage Ruhe braucht, daher denke ich, ein 2er Split 3 Mal pro Woche ist genau das Richtige für mich. Dann würde ich denselben Muskel alle 5 Tage trainieren.

Zur Orientierung: Ich drücke 70 kg Schrägbank und schaffe 10 Klimmzüge bei 80kg (1,86m).

Ich würde meinen Trainingsplan folgendermaßen umstellen:

Tag 1

Brust / Schulter / Trizeps

Schrägbank
Butterfly
Seitheben
Frontheben
Dips


Tag 2

Rücken / Bizeps / Beine

Klimmzüge
Rudern
Langhantelcurls
Kniebeugen


Kann man Seit- und Frontheben mit einbauen oder soll ich stattdessen die Schulterpresse machen?