Zitat Zitat von gaggeis
...ertmal die kcal gleich lassen und nur nach dem cardio die carbs mal um 50-100g erhöhen...
Yo, das ist mir vor paar Minuten bevor ich deinen post gelesen hab auch im kopf rumgeschwirrt. Das Cardio macht mich echt fertig, z.b. 30min stepper + 30min fahrrad (relativ hohe Wattzahlen) komme ich laut den geräten auf gut 1000kcal, die ich verbrenne.
Daher werde ich mal an einem von diesen selbstgemachten gainern experimentieren und sie 2x/Woche nehmen, nach dem Krafttrain bleibe ich erstmal beim alten und ich werds beobachten.

Danke!