Also ich kann Sit ups/Crunches auf dem Swiss Ball empfehlen, hätte früher nie gedacht, dass das so anstrengend ist und natürlich Beinheben.

Gehe da aber nicht konsequent nach PITT vor, sondern mache einfach 1-2 Sätze je Übung mit um die 30Wh, wobei ich bei den letzten Wh schon immer kleine Pausen mache.