Zitat Zitat von Manowar24
übertraining merkst du z.b. auch wenn die leistung nachlässt.
solange du fit bist, kannst du ja trainieren gehen

es kommt halt darauf an was du für ziele hast? massenaufbau, definition? wohl eher definition wenn du noch fussball spielst.

auf jeden fall brauchst du für den muskelaufbau max. 3-4 trainingseinheiten pro woche und mind. 48h regenerationszeit der gerade trainierten muskeln damit sich was tut und sich dein körper erholen kann. kannste jetzt selber ausrechnen
beine würd ich halt so berechnen damit sie sich noch genug erholen können und du nicht gleich am nächsten tag fussball spielst!
ansonsten sollte ein 3-er split für dich genug sein plus 2-3mal fussballtraining zusätzlich, wobei ich schon arg zweifle dass du dann nicht schon im übertraining bist.

am besten fährst du mit 5 trainingseinheiten in der woche und 2 tagen pause. also insgesamt kraft und ausdauer. 1 lockere trainingseinheit vielleicht noch dazu. aber sonst machst du halt keine fortschritte früher oder später.

dazu würd ich dir empfehlen alle 8-10 wochen mal 1 woche komplett pause zu machen damit sich deine muskeln und dein nervensystem erholen können. wenn du richtig schwer trainierst, kannste das mit 7 mal trainieren die woche echt vergessen...

Wie kannst du sowas behaupten, ohne zu wissen wie intensiv, wie lange er schon trainiert, wie seine Ernährung ist usw. ?

So leicht kommt man nicht ins Übertraining !

Man kann sich allerdings absichtlich reinbringen, aber dass ist ne Überwindung...Mache ich selbst so. Im Übertraining intensiv zu traineren geht nicht über längere Zeit. Da ist man einfach mental permanent down.

Wenn du fit bist, dann geh trainieren mein Gott..