Zitat Zitat von Bast.
Ok, also ich würde lieber bei einem GK-Plan bleiben. Als z.b. auf einen 2er Split zu gehen.
Was aber nichts daran ändert, dass man einen GK-Plan auch auf 2 TEs aufteilen kann, in denen jeweils mit anderen Übungen der GanzeKörper trainiert wird, wie es hier beim WKM-Plan der Fall ist. Der Witz bei schweren Grundübungen wie Kniebeugen und Kreuzheben ist nämlich, das man sie ausreichend schwer nur getrennt voneinander ausführen kann und solltest du einmal an diesem Punkt angelangt sein, wirst du merken das du nach einer TE gar keine Kraft mehr hast, um Isos zu machen.

Zitat Zitat von Bast.
Also am besten Isolationsübungen raus, wie z.b. die Armübungen?
Isos sind Eingelenksübungen, bei denen du i.d.R. nur ein Gelenk bewegst und nur eine Muskelgruppe beanspruchst. Einige deiner Armübungen sind Isos, Rudern z.B. nicht.