ich habe mich wohl nicht richtig ausgedrückt.. ich möchte muskel aufbauen und nicht unbedingt fett abbauen.. aber zumindest kein fett aufbauen ich hoffe ihr verstehts mfg
Dann musst du deine Kalorienzufuhr deinen Bedürfnissen entsprechend hochfahren. Guck mal hier im Forum findeste die wichtigsten Punkte ganz gut zusammengefasst. Wenn du dich eingelesen hast & konkrete Fragen hast wird dir gerne geholfen
okay dann aufjedenfall schon mal danke! kann eigentlich geclosed werden .. ich werd wohl noch ein wenig rumstöbern und dann wie bros schon sagte ein paar konkretere fragen stellen.. mfg
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