Ja naja kam ja auch im Grunde durch training und eben umstellung der Ernährung

Hab halt low carb gemacht und dabei 2 mal die Woche Fitness und 2 mal die woche 50 Bahnen graul schwimmen .

Also wars im grunde durchs training.
Aber früher hab ich auch unkontrolliert gefressen wie ein Mähdrescher ... bestimmt 5000 kcal am Tag und va auch viel zucker und fast food .

Und durcjh die eingeschränke ernährung durch die angst die ich hatte wieder zuzunehmen , konnte ich natürlich auch nicht viel Muskeln aufbaun , wobei ich sagen muss dass es im Vergleich zu früher schon einige mehr sind oder ? =P


Eigtl hab ich mich selbst behindert , ich könnte schon viel weiter sein ....
aber das hab ich ja etz eingesehn und etz ess ich immer wenn ich hunger hab ... halt gesunde sachen und viel ew und wenn schon kh dann vollkorn oder kartoffeln und gemüse ... dann wird das schon werden mit der zeit

Dann bin ich ja froh dass man es sieht :P



mein Ziel wird jetzt definit sein : mehr Muskelmasse bei relativ gleichbleibendem bzw sinkenden KFA und ich denke da Fahr ich mit dem HIT recht gut oder ?
Dazu 2 Kardio Einheiten pro woche dann dürfte das Klappen.


Darf ich mal fragen wieso Beine so wichtig sind ? also ich mein wenn ich meine Beine trainier ändert sich doch nix am Oberkörper oder ?