also erstmal danke für die schnell antwort , ich trinke nur morgens einen shake und kurz nach dem training, den rest mache ich mit magerquark 0.2% und osaft(wenig)
trainiere zz 3 sätze a 6-10 wdh. nach jeder gruppe 3 iso sätze mit wenig gewicht und 15-20 wdh. und noch was, kriege ich den rücken gehalten und der lat geht ein bischen zurück? hatte mir überlegt nurnoch reverse butterfly und rückenstrecker zu machen , meinst du das klappt?