Zitat Zitat von JF91
Hey

ich wollte fragen was ihr für ein Supp für den Masseaufbau empfehlt da die Masse bei mir ned wirklich so kommt bin auch ziemlich dünn.
Wenn es geht aber kein Creatin bin ned wirklcih davon begeistert

Danke im Vorraus


Es geht nur über ein kcal plus.
Dies solltest du in form von fester nahrung zu dir nehmen.
Sofern du kein guter esser bist kannst du es trainieren oder mal im thread GAINER/SELFMADE vorbeischauen.
Habe ich erstellt.
Dort gibt es gute rezepte die einen fertiggainer ersetzen, da dieser zu 90% aus zucker besteht.
Und bitte die mit WICHTIG markierten threads im ernährungsforum lesen.


PS: warum bist du von creatin nicht begeistert?
Ist das beste legale supplement überhaupt.
Und da es keine nonresponder gibt kann ich mir kein grund vorstellen.