Zitat Zitat von SK1
nun ja das hat mir so ein Online Kalorienverbrauchsrechner rausgeschmissen.
Welche aber nicht so genau sind.

Die Entwicklung auf den Bildern ist gut, da gibts wirklich nix zu meckern. Muss man auch ehrlich sagen, in dem Alter geht das alles dann auch noch etwas langsamer.
Wie erwähnt geht bei der Ernährung noch was, und der Trainingsplan ist verbesserungswürdig.

Eine Push/Pull Beine könnte interessant sein.