Diese ganze Bulk-Up-Phase und dann Diät ist kompletter Schwachsinn. Versuche möglichst sauber, daß heißt ohne viel Fett anzusetzen, aufzubauen.
Was nützt es dir, wenn du n paar Gramm mehr Muskeln zunimmst, indem du ordentlich Kalorien reinschaufelst, die du dann in der Diät sowieso wieder verlierst? In jeder Diät verlierst du Muskelmasse. Also versuch so selten wie möglich Diät zu machen, daß heißt gar nicht erst fett werden.
Diese Kalorienmast ist meiner Meinung nach eh nicht nötig. Der Körper braucht deutlich weniger Kalorien um Muskeln aufzubauen, als die Meißten denken. Guck dich mal im Studio um, werd dort gut definiert ist. Alle aufgedunsen und fett. Weil in der Felx steht, man muss 4000 Kalorien essen.