Zitat Zitat von Kennwort123
Ach ja ganz vergessen mache 3x12 wiederholungen beim gk.
und habe 3 x 8 beim wkm vor.
Fängst mit dem Trainingsgewicht mit 3x8 WH an. Und versuchst dann bei jeder Einheit die WH-Zahl zu steigern, und wenn du bei 3x12 angelangt bist steigerst du das Gewicht und fängst wieder mit 3x8 an. usw.